Exercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina: quais as evidências

Página do item simplificado
dc.contributor.authorMarques, João Marcelo Sajo Monteiro
dc.contributor.authorDuarte, Tainá Rodrigues
dc.date.accessioned2025-05-26T14:06:15Z
dc.date.available2025-05-26T14:06:15Z
dc.date.issued2024
dc.description.abstractIntrodução: A suplementação de beta alanina, é considerada uma estratégia eficaz em atividades de alta intensidade, especialmente em exercícios anaeróbicos, onde o aumento da carnosina ajuda a neutralizar o acúmulo de íons de hidrogênio, prevenindo a acidose muscular. Objetivo: Investigar os efeitos da suplementação da beta alanina e o uso no exercício de alta intensidade. Métodos: Revisão de literatura, onde foram analisados artigos publicados em diversas bases de dados, como PubMed e Scielo, seguindo critérios de inclusão como estudos com atletas de alta performance e ensaios clínicos randomizados. Resultados e Discussão: Indicam que a suplementação de beta-alanina é benéfica para aumentar a capacidade de exercício e retardar a fadiga muscular, com poucos efeitos colaterais significativos, sendo o mais comum a parestesia (formigamento na pele). Autores avaliam que o efeito ergogênico da suplementação, depende da modalidade esportiva realizada, pois as atividades anaeróbias apresentaram melhores resultados com a beta-alanina. Considerações finais: A suplementação de beta-alanina pode ser uma ferramenta ergogênica válida para atletas que buscam melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade. Contudo, mais pesquisas são necessárias para entender completamente os efeitos a longo prazo e as dosagens ideais para diferentes populações de atletas.
dc.identifier.citationMARQUES, João Marcelo Sajo Monteiro; DUARTE, Tainá Rodrigues. Exercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina: quais as evidências. Orientadora: Clara Rodrigues. 2024. 22 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Medicina) - Universidade Santo Amaro, São Paulo, 2024.
dc.identifier.urihttp://dspace.unisa.br/handle/123456789/2944
dc.language.isopt
dc.publisherUNISA
dc.subjectMedicina Esportivapt
dc.subjectNutrição no Esportept
dc.subjectBeta-alaninapt
dc.subjectTreinamento Intervalado de Alta Intensidadept
dc.subjectSuplementos Nutricionaispt
dc.titleExercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina: quais as evidências
Arquivos
Pacote Original
Agora exibindo 1 - 1 de 1
Imagem de Miniatura
Nome:
Exercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina - quais as evidências.pdf
Tamanho:
674.48 KB
Formato:
Adobe Portable Document Format
Descrição:
Baixar
Licença do Pacote
Agora exibindo 1 - 1 de 1
Nenhuma Miniatura disponível
Nome:
license.txt
Tamanho:
1.71 KB
Formato:
Item-specific license agreed to upon submission
Descrição:
Baixar
Coleções
Medicina