Exercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina: quais as evidências
Exercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina: quais as evidências
Data
2024
Autores
Marques, João Marcelo Sajo Monteiro
Duarte, Tainá Rodrigues
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Editor
UNISA
Resumo
Introdução: A suplementação de beta alanina, é considerada uma estratégia
eficaz em atividades de alta intensidade, especialmente em exercícios
anaeróbicos, onde o aumento da carnosina ajuda a neutralizar o acúmulo de íons
de hidrogênio, prevenindo a acidose muscular. Objetivo: Investigar os efeitos da
suplementação da beta alanina e o uso no exercício de alta intensidade.
Métodos: Revisão de literatura, onde foram analisados artigos publicados em
diversas bases de dados, como PubMed e Scielo, seguindo critérios de inclusão
como estudos com atletas de alta performance e ensaios clínicos randomizados.
Resultados e Discussão: Indicam que a suplementação de beta-alanina é
benéfica para aumentar a capacidade de exercício e retardar a fadiga muscular,
com poucos efeitos colaterais significativos, sendo o mais comum a parestesia
(formigamento na pele). Autores avaliam que o efeito ergogênico da
suplementação, depende da modalidade esportiva realizada, pois as atividades
anaeróbias apresentaram melhores resultados com a beta-alanina.
Considerações finais: A suplementação de beta-alanina pode ser uma
ferramenta ergogênica válida para atletas que buscam melhorar o desempenho
em atividades de alta intensidade. Contudo, mais pesquisas são necessárias
para entender completamente os efeitos a longo prazo e as dosagens ideais para
diferentes populações de atletas.
Descrição
Palavras-chave
Medicina Esportiva, Nutrição no Esporte, Beta-alanina, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, Suplementos Nutricionais
Citação
MARQUES, João Marcelo Sajo Monteiro; DUARTE, Tainá Rodrigues. Exercícios de alta intensidade e uso de suplementação de Beta-alanina: quais as evidências. Orientadora: Clara Rodrigues. 2024. 22 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Medicina) - Universidade Santo Amaro, São Paulo, 2024.