Efeitos da suplementação da creatina sobre a força e hipertrofia muscular em praticantes de exercícios de musculação
Efeitos da suplementação da creatina sobre a força e hipertrofia muscular em praticantes de exercícios de musculação
Data
2024
Autores
Trolesi, Brenda Rodrigues de Lima
Título da Revista
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Título de Volume
Editor
UNISA
Resumo
A creatina é amplamente utilizada como suplemento ergogênico por praticantes
de musculação e atletas devido aos seus efeitos comprovados na melhora da força
muscular e na promoção da hipertrofia. Este artigo teve como objetivo revisar e
reforçar as evidências científicas sobre os efeitos da suplementação de creatina na
força e hipertrofia muscular em praticantes de musculação. Para isso, foi realizada
uma revisão bibliográfica descritiva e qualitativa, utilizando estudos publicados nas
últimas duas décadas, com foco em ensaios clínicos, meta-análises e revisões
sistemáticas. Os resultados indicam que a suplementação de creatina promove
aumentos significativos na força e na massa muscular, especialmente quando
combinada com treinamento de resistência. Além disso, a creatina demonstrou ser
segura para uso a longo prazo, com benefícios adicionais observados em diferentes
populações, incluindo idosos e indivíduos com condições clínicas específicas. A
conclusão é que a creatina é um suplemento eficaz e seguro, com potencial de
aplicação tanto no esporte quanto em contextos clínicos.
Descrição
Palavras-chave
Creatina, Suplementação Dietética, Hipertrofia Muscular, Força Muscular, Exercício Resistido
Citação
TROLESI, Brenda Rodrigues de Lima. Efeitos da suplementação da creatina sobre a força e hipertrofia muscular em praticantes de exercícios de musculação. Orientadora: Célia Regina de Oliveira Bittencourt. 2024. 27 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Nutrição) — Universidade Santo Amaro, São Paulo, 2024.